Iedereen heeft wel eens last van zware, vervelende en pijnlijke benen. Met pijn in het been wordt bedoeld pijn tussen de bekken en de hielen (bijvoorbeeld pijnlijke heup, pijnlijke kuiten, pijnlijke lies en pijn in bovenbenen). Er zijn verschillende redenen voor pijn in de benen, let er op dat een pijnlijk gevoel in de benen ook een uitstralende pijn kan zijn van een oorzaak in bijvoorbeeld de rug of wervelkolom. Het hebben van pijnlijke benen is niet perse leeftijdsgebonden en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Pijnlijke benen kunnen als gevolg hebben dat men nog maar beperkt kan lopen.
Oorzaken pijnlijke benen/ zware benen
De meest voorkomende oorzaak van pijnlijke benen/ zware benen is een slechte of onvoldoende bloed- of vochtcirculatie in het lichaam. Het gevolg is zware en pijnlijke benen. De aders in de benen vervoeren het lichaamsvocht van het hart door heel het lichaam, en weer terug naar het hart. Ter voorkoming van het terugstromen van het lichaamsvocht naar het laagste punt van je lichaam, de benen, hebben de aders kleppen.
Deze aders sluiten zich na iedere pompbeweging van het hart, waardoor het lichaamsvocht niet terugstroomt. Het is mogelijk dat de aders zijn verwijd, of dat de druk op de kleppen van de aders te groot is. Er is dan een kans dat de kleppen gaan lekken. Deze lekkende kleppen laten het lichaamsvocht omlaag stromen waardoor er meer druk op de onderliggende aders ontstaat en de aders zich nog meer verwijden. De druk op de onderliggende kleppen in de aders wordt daardoor verhoogd waardoor ook deze aders minder goed afsluiten. Het gevolg is pijnlijke, opgezwollen benen.
Het eerste signaal dat de kleppen in de benen niet goed afsluiten en er een verhoogde druk is, is het hebben van blauwe lijnen op het gehele been. Deze blauwe lijnen geven geen overlast.
Etalagebenen en PAV (perifeer arterieel vaatlijden)
De medische term voor etalagebenen is perifeer arterieel vaatlijden (PAV). Deze aandoening ontstaat doorat de slagaders in het hele lichaam zijn vernauwt. Er ontstaat dan onvoldoende bloedtoevoer naar richting de benen. Als de vernauwing in de slagader heel ernstig is treedt de pijn zelfs in rust op.
Gevolg pijnlijke benen/ zware benen
In het ergste geval ontstaat ten gevolge van slecht doorbloede benen de zogenaamde “diepe veneuze trombose”. Dit betekend dat een ader is afgesloten door een veneuze zweer of bloedklonter. Als het bloed in de kleine aders gaat stagneren wordt de huid niet van bloed voorzien. Er ontstaan dan ongeneeslijke wondjes op de benen.
Wat te doen bij pijnlijke benen/ zware benen?
Bewegen! Bewegen is goed voor de doorbloeding. Het bewegen zorgt ervoor dat de spieren steeds opnieuw worden samengetrokken, waardoor de bloedsomloop wordt geactiveerd. Dus: ga fietsen, zwemmen of wandelen. Zware inspanningen moeten worden vermeden, dus ga niet voetballen, sprinten of krachttraining doen. Te lang stilzitten wordt afgeraden.
Enkele andere tips indien u last heeft van zware en pijnlijke benen:
– Draag geen te strakke kleding die de bloedsomloop afknelt
– Draag geen te hoge hakken
– Kruis de benen niet als je zit. Probeer tijdens het zitten steeds kleine draaibewegingen te maken met de enkels en de tenen.
– Als je rust, leg dan de benen wat hoger (’s nachts ook)
– Sproei na het douchen de benen af met koud water
– Draag steunkousen, deze verhinderen dat de bloedvaten uitzetten.
– Masseer de benen regelmatig
Indien u langdurige of chronische pijn heeft en nog maar beperkt kan lopen zijn er nog een aantal andere oplossingen die de pijn kunnen verzachten. Denk hierbij aan bijvoorbeeld een rollator, een wandelstok, krukken of misschien wel een scootmobiel. Hieronder vindt u een aantal websites waar u wellicht wat aan hebt:
Tegen pijnlijke benen: paardenkastanje
Een bekende tip van grootmoeder bij pijnlijke benen is het gebruik van paardenkastanje. Paardenkastanje werkt genezend bij verzwakte aders en zware pijnlijke benen, het bevat namelijk de stof aescine. Deze stof versterkt de wanden van de aders en verbeterd dus de doorbloeding in de benen.
Er zijn nog andere voedingsmiddelen op basis van planten die de klachten van pijnlijke en zware benen kunnen verminderen (let op: niet genezen). Enkele van deze planten zijn: rode wingerd, zwarte bessen, toverhazelaar en honingsklaver.
Deel deze pagina op >
by 
Mijn benen zijn niet pijnlijk met het stappen zelf, maar trappen gebruiken is na de eerste verdieping zeer pijnlijk in benen en kuiten.
Door mijn werk loop ik bijna een ganse dag. ( schoonmaakster )
Als ik een tijdje in de zetel heb gezeten en ik kom terug recht te staan lijk ik net een vrouw van 80 jaar in plaats van 49 jaar.
Daarnaast leiden vrouwen met overgewicht vaak aan vermoeide benen, omdat de bloedvaten waardoor het bloed naar boven gepompt wordt, te zwaar belast worden. Bij zwangere vrouwen en vrouwen op hogere leeftijd, zijn deze vaten zwakker dan bij andere vrouwen, waardoor de bloedcirculatie eveneens bemoeilijkt wordt.